1 hour 50 minutes

Μπεσαμέλ με γιαούρτι και χορτοφαγικό παστίτσιο

Χορτοφαγικό παστίτσιο με ελαφριά μπεσαμέλ γιαουρτιού, όλες οι στρώσεις που αγαπάμε χωρίς το βάρος. Γεμάτο λαχανικά, κρεμώδες και χορταστικό. Το κλασικό πιάτο φούρνου σε μια πιο φρέσκια εκδοχή.
Χρόνος προετοιμασίας 1 hour
Χρόνος μαγειρέματος 50 minutes
Δυσκολία
2/5
Μερίδες
4
ninja ninja
Χορτοφαγικό παστίτσιο με ελαφριά μπεσαμέλ γιαουρτιού, όλες οι στρώσεις σε μια χορταστική μερίδα
1 hour 50 minutes
Χρόνος προετοιμασίας 1 hour
Χρόνος μαγειρέματος 50 minutes
Δυσκολία
2/5
Μερίδες
4
Ingredients Ingredients

Υλικά

Execution Execution

Εκτέλεση

Τα υλικά που θα χρειαστείς

ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

ME TO MATI
ME AKPIBEIA

ΜΕΡΙΔΕΣ ΓΙΑ

x2
x4
x6
Για τον κιμά λαχανικών
  • 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μεσαίo κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
  • 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες)
  • 1 μεγάλη μελιτζάνα (κομμένη σε μικρό καρέ)
  • 2 μεσαία κολοκυθάκια (κομμένα σε μικρό καρέ)
  • 1/2 κεσεδάκι μανιτάρια λευκά (ψιλοκομμένα)
  • 2 κ.σ. πελτέ τομάτας
  • 1/2 κούπα κόκκινο κρασί
  • 1 συσκευασία τομάτα κονκασέ
  • 1 κούπα ζωμό κότας/λαχανικών ή νερό
  • 1 ξυλάκι κανέλας
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 10 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
  • 1 αυγό + 2 ασπράδια
  • Αλάτι – πιπέρι
Για τη μπεσαμέλ γιαουρτιού
  • 2 + 1/3 κούπες γιαούρτι πλήρες
  • 1 + 1/2 κούπα τριμμένη γραβιέρα
  • 2 αυγά
  • 1/2 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο
Για τα μακαρόνια και τη σύνθεση
  • 1 πακέτο μακαρόνια για παστίτσιο
  • 1/2 κούπα γιαούρτι στραγγιστό
  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κούπα κασέρι ή γραβιέρα + 1/2 κούπα
  • Τριμμένη φρυγανιά (για το ταψί και το πασπάλισμα)
  • Αλάτι – πιπέρι
Για τον κιμά λαχανικών
  • 45 γραμμάρια ελαιόλαδο
  • 1 μεσαίo κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
  • 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες)
  • 1 μεγάλη μελιτζάνα (κομμένη σε μικρό καρέ)
  • 2 μεσαία κολοκυθάκια (κομμένα σε μικρό καρέ)
  • 250 γρ. μανιτάρια λευκά (ψιλοκομμένα)
  • 30 γρ. πελτέ τομάτας
  • 120 γρ. κόκκινο κρασί
  • 400 γρ. τομάτα κονκασέ
  • 240 γρ. ζωμό κότας/λαχανικών ή νερό
  • 1 ξυλάκι κανέλας
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 10 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
  • 1 αυγό + 2 ασπράδια
  • Αλάτι – πιπέρι
Για τη μπεσαμέλ γιαουρτιού
  • 600 γρ. γιαούρτι πλήρες
  • 150 γρ. τριμμένη γραβιέρα
  • 2 αυγά
  • 1 γρ. μοσχοκάρυδο
Για τα μακαρόνια και τη σύνθεση
  • 500 γρ. μακαρόνια για παστίτσιο
  • 100 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 45 γρ. ελαιόλαδο
  • 100 γρ. κασέρι ή γραβιέρα + 50 γρ.
  • Τριμμένη φρυγανιά για το ταψί και το πασπάλισμα
  • Αλάτι – πιπέρ

Εκτέλεση

Για τον κιμά λαχανικων

  1. Προθερμαίνουμε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή θερμοκρασία (5-7). Προσθέτουμε 3 κ.σ./45 γρ. ελαιόλαδο και τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο για 3 – 4 λεπτά, μέχρι να μειωθεί ο όγκος τους κατά το μισό. Συνεχίζουμε προσθέτοντας τη μελιτζάνα, τα κολοκυθάκια και τα μανιτάρια και συνεχίζουμε το μαγείρεμα για άλλα 7 – 8 λεπτά.
  2. Προσθέτουμε τον πελτέ, στη συνέχεια σβήνουμε με το κόκκινο κρασί και περιμένουμε να εξατμιστεί το αλκοόλ (περίπου 30΄΄). Συνεχίζουμε με την ντομάτα κονκασέ, τον ζωμό, την κανέλα και τη δάφνη. Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για περίπου 30 – 45 λεπτά, μέχρι η σάλτα να είναι ούτε πολύ στεγνή αλλά ούτε και πολύ υγρή. Αφήνουμε να κρυώσει, διορθώνουμε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι και προσθέτουμε το θυμάρι και τα αυγά χτυπημένα. Ομογενοποιούμε καλά.
    attensionΓια να καταλάβουμε ότι ο κιμάς είναι σωστός, ΄τραβάμε’ με μια κουτάλα μια γραμμή από τη μια άκρη της κατσαρόλας στην άλλη. Αν η σάλτσα δεν καλύψει το κενό που δημιουργήσαμε, είναι έτοιμη.

Για τη μπεσαμέλ γιαουρτιού

  1. Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά.

Για τα ζυμαρικα

  1. Βράζουμε σε μια μεγάλη κατσαρόλα με μπόλικο αλατισμένο νερό τα ζυμαρικά 2 λεπτά λιγότερο από αυτό που αναγράφεται πάνω στη συσκευασία τους.
  2. Στη συνέχεια, τα σουρώνουμε χωρίς να τα πλύνουμε και τα στραγγίζουμε πολύ καλά. Τα μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο μπολ ή στην κατσαρόλα στην οποία έβρασαν, για να μην λερώσουμε άλλο σκεύος. Προσθέτουμε το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, τα 100 γρ. κασέρι και 1 κουτάλα από την μπεσαμέλ. Διορθώνουμε τη γεύση με αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε πολύ καλά.

Για τη συνθεση

  1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς στον αέρα.
  2. Βουτυρώνουμε ένα ταψί 30×40 εκ. και πασπαλίζουμε με τη φρυγανιά.
  3. Αδειάζουμε στο ταψί τα μακαρόνια και τα στρώνουμε καλά σε όλη την επιφάνειά του.
  4. Συνεχίζουμε προσθέτοντας τον κιμά λαχανικών και αφού τον απλώσουμε καλά πάνω από τα ζυμαρικά, περιχύνουμε με μια κουτάλα τη ‘μπεσαμέλ’ γιαουρτιού σε όλη την επιφάνεια.
    attensionΣε αυτό το σημείο δεν θα πρέπει να βλέπουμε καθόλου τον κιμά παρά μόνο την ‘μπεσαμέλ’ γιαουρτιού.
  5. Πασπαλίζουμε την επιφάνεια του ταψιού με το υπόλοιπο κασέρι και τέλος ρίχνουμε 4 – 5 κ.σ. φρυγανιά.
  6. Ψήνουμε για 40 – 50 λεπτά ή μέχρι να πάρει ένα ωραίο χρυσαφένιο χρώμα.
  7. Το αφήνουμε να κρυώσει για 20 – 30 λεπτά και απολαμβάνουμε αυτό το χορτοφαγικό παστίτσιο.
  8. Ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν ένα παστίτσιο χωρίς κιμά, πιο ελαφρύ και θρεπτικό από το παραδοσιακό. Ένα ελαφρύ παστίτσιο φούρνου που δεν στερείται καθόλου γεύσης!
Έφτιαξες τη συνταγή; Βαθμολόγησέ την με τα αστεράκια ⭐ — μας βοηθάει πολύ και βοηθάει κι άλλους να τη βρουν!
heart svgrepo com 1 Βάλ' το στο Cookbook
Συχνές ερωτήσεις

Πώς φτιάχνουμε ελαφριά μπεσαμέλ με γιαούρτι;

Δένουμε μια βάση με λίγο βούτυρο, αλεύρι και γάλα και εκτός φωτιάς προσθέτουμε στραγγιστό γιαούρτι για κρεμώδη υφή με λιγότερα λιπαρά. Το γιαούρτι μπαίνει πάντα στο τέλος, όχι σε δυνατή βράση, για να μην κόψει.

Μπορούμε να κάνουμε μπεσαμέλ με γιαούρτι χωρίς αυγά;

Ναι, το γιαούρτι δίνει σώμα και οξύτητα από μόνο του, οπότε δουλεύει και χωρίς αυγά. Αν θέλουμε πιο σφιχτή, χρυσαφένια κρούστα στο παστίτσιο, ένα αυγό ή έναν κρόκο βοηθάει, αλλά δεν είναι υποχρεωτικό.

Γίνεται μπεσαμέλ με γιαούρτι και κορν φλάουρ αντί για αλεύρι;

Ναι, το κορν φλάουρ δένει τη μπεσαμέλ και τη βγάζει πιο ελαφριά και βελούδινη. Το διαλύουμε σε λίγο κρύο γάλα πρώτα, ώστε να μη σβολιάσει.

Γιατί κόβει το γιαούρτι στη μπεσαμέλ και πώς το αποφεύγουμε;

Κόβει όταν μπαίνει σε πολύ δυνατή φωτιά ή βράση. Το ρίχνουμε εκτός φωτιάς, σε χλιαρή βάση, ανακατεύοντας σταθερά, και το κρατάμε σε στραγγιστό τύπο που αντέχει καλύτερα τη θερμότητα.

Ταιριάζει η μπεσαμέλ γιαουρτιού σε παστίτσιο λαχανικών;

Απόλυτα, η φρεσκάδα και η ελαφριά οξύτητα του γιαουρτιού ισορροπούν τη γλύκα των λαχανικών και δεν βαραίνει το πιάτο. Αυτή τη λογική ακολουθούμε και εδώ.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

reviews
Καμία αξιολόγηση

Αφήστε μια απάντηση

Εγγράψου στο newsletter μου

Εγγράψου στο newsletter μου